Comment savoir si vos enfants passent trop de temps devant un écran ?
Aujourd'hui, nous dépendons des technologies, qui touchent tous les aspects de notre vie, non plus uniquement pour communiquer, mais également pour nous divertir. Qu'il s'agisse du courrier électronique, de la télévision, de l'Internet ou des jeux vidéo, nous faisons appel aux technologies tous les jours et plusieurs fois par jour.
En fait, selon certaines recherches américaines récemment menées, les filles qui jouent à des jeux vidéo avec leur père sont plus heureuses. Or, même si des jeux sur ordinateur convenant au groupe d'âge désigné, des émissions de télé instructives et des applications éducatives iPhone peuvent parfois être bons pour vos enfants, trop de temps passé devant un écran peut leur être nuisible.
Selon la Société canadienne de pédiatrie, les enfants de moins de deux ans ne devraient jamais être devant un écran, alors que dans le cas des enfants de deux ans et plus, le temps d'écran devrait être limité à deux heures. Ce temps d'écran comprend celui passé devant la télé, l'ordinateur, l'écran d'un iPhone ou d'un iPad et les DVD vidéos (y compris ceux regardés dans la mini-fourgonnette). Pourquoi ? Parce que des recherches ont établi un lien entre un temps d'écran supérieur à deux heures et les retards d'acquisition du langage, les comportements agressifs et l'obésité à un âge avancé.
Il est donc important que vos enfants aient d'autres activités pour demeurer actifs et en bonne santé. Voici quelques conseils pour limiter le temps d'écran de vos enfants et incorporer un régime de vie actif :
Donnez l'exemple
Avant de limiter l'utilisation des outils technologiques par vos enfants, il est important d'être un modèle de comportement en limitant vous aussi votre temps d'écran au cours d'une journée. Si vos enfants voient que vous limitez à deux heures par jour le temps que vous passez devant la télé, l'ordinateur ou votre iPad ou iPhone, ils seront davantage portés à vous imiter.
Expliquez pourquoi il est bon pour la santé d'être actifs
Dites à vos enfants pourquoi le fait de bouger et d'avoir un régime de vie sain est bénéfique. Expliquez-leur qu'en jouant dehors, en faisant une randonnée à pied ou à bicyclette ou en jouant au basketball avec leurs amis, ils auront plus d'énergie et plus de plaisir. De plus, la pratique d'activités extérieures constitue une excellente occasion d'établir des liens affectifs avec vos enfants.
Proposez d'autres options
Montrez à vos enfants qu'ils peuvent remplacer leurs jeux sur l'iPad et leurs émissions de télé par d'autres activités plus dynamiques. Sortez à l'extérieur et passez du temps de qualité ensemble en allant faire une promenade à pied, en jouant à la cachette, en construisant un fort ou en découvrant un nouveau passe-temps comme apprendre à jouer de la guitare, cuisiner, peindre ou écrire.
Limitez les activités axées sur la technologie à la salle familiale
Évitez d'installer un téléviseur ou un ordinateur dans la chambre de vos enfants car ils seront tentés de passer plus de temps dans celle-ci, augmentant du coup leur temps d'écran. Placez plutôt le téléviseur et l'ordinateur dans le salon ou la salle familiale, là ou vous pouvez surveiller ce que vos enfants regardent et le nombre d'heures consacrées aux activités technologiques.
N'utilisez pas le temps d'écran comme récompense ou punition auprès de vos enfants
L'expression « on veut ce qu'on n'a pas » est vraie ! Si la télévision ou l'Internet est une récompense pour vos enfants, il y a un risque que ceux-ci convoitent ce temps d'écran encore davantage.
Les technologies à affichage sur écran comme les ordinateurs, les téléphones intelligents et la télévision sont fascinantes et amusantes ! Mais en consacrant trop de temps à ces activités, on adopte un style de vie sédentaire qui peut entraîner des problèmes de santé comme l'obésité. En enseignant à nos enfants à répartir harmonieusement leur temps d'écran et leurs heures de pratique d'activités saines, nous contribuerons à augmenter leur niveau d'activité physique ainsi que leurs aptitudes créatives naturelles.
