Sommeil
5 étapes pour endormir votre enfant en douceur
• Assurez-vous que votre tout-petit dépense son énergie pendant la journée et
joue beaucoup à l'extérieur.
• Adoptez des habitudes régulières et apaisantes au coucher. Commencez
par un bain chaud, par exemple, puis jouez calmement ensemble dans sa chambre.
• Placez votre tout-petit sur vos genoux pendant que vous lisez une histoire ou
chantez ensemble.
• N'habituez pas votre enfant à s'endormir avec un biberon ou à s'endormir dans
vos bras. Offrez-lui plutôt un objet rassurant, comme une poupée de
chiffon ou une couverture.
• Faites jouer une cassette ou un CD de berceuses ou de musique douce et
quittez la chambre.
Pour habituer votre enfant à se rendormir seul la nuit, assurez-vous que les objets associés au sommeil qui se trouvent près de lui au coucher sont les mêmes chaque fois qu'il s'éveille. S'il s'endort dans les bras de maman ou en regardant la télé, alors c'est ce qu'il associera au dodo et réclamera au beau milieu de la nuit !
Vous pourrez enseigner à votre enfant à se préparer pour dormir en moins d'une semaine, mais vous devrez le rassurer souvent au début. D'abord, vous devez absolument créer de bonnes habitudes régulières au coucher. À la fin de votre routine de soirée, couchez votre tout-petit dans son lit ou sa bassinette, donnez-lui un bisou et sortez. Revenez à intervalles de quelques secondes, puis quelques minutes, pour lui donner un autre bisou. Les tout-petits qui peuvent quitter leur lit auront tendance à vous suivre. Ne vous inquiétez pas ; faites un peu de ménage, puis retournez à leur lit et faites semblant d'être surpris(e) qu'il ne s'y trouve pas. Il se mettra à rire et appréciera le jeu des bisous reçus seulement lorsque sa tête repose sur l'oreiller. Ce qui est important, c'est qu'il ait confiance en vous et soit rassuré, pas effrayé.
Les siestes
Quand il aura près d'un an, votre tout-petit aura adopté de bonnes habitudes de
coucher pour la sieste et la nuit et dormira environ 12 à 14 heures par jour.
Cette période de sommeil inclura une ou deux siestes d'une à deux heures.
Mais rien n'est gagné d'avance, alors ne désespérez pas si votre enfant
ne semble pas dormir autant.
Entre un an et deux ans, les enfants commencent généralement à sauter la seconde sieste et font une longue sieste, d'une heure et demi ou deux heures, aux alentours du lunch. On recommande une sieste après le lunch, mais pas trop tard dans l'après-midi. Réveillez votre enfant s'il dépasse une heure et demi, car le sommeil de jour prolongé réduit le sommeil de nuit.
