La santé des hommes avant la conception
Traduction d'un article réimprimé avec la permission de
The American Pregnancy Association
Durant la période préparatoire à la grossesse, il est facile d'insister uniquement sur la santé de la femme. Or, les hommes doivent également prendre plusieurs habitudes de vie saines durant ces mois cruciaux de préparation. Les problèmes de fertilité ne reposent pas uniquement sur la femme. Selon l'OTIS (Organization of Teratology Information Specialists), les « agents responsables des anomalies congénitales ne sont pas transmis au fœtus en voie de développement de la même manière par le père qu'ils le sont par la mère enceinte ». Nous savons cependant que lorsque les futurs pères sont exposés à certaines substances, il peut en résulter des problèmes de fertilité préliminaires, et les risques liés aux anomalies congénitales peuvent être légèrement accrus.
Les facteurs de fertilité masculine comptent pour environ la moitié des cas de stérilité, alors qu'à elle seule la stérilité masculine est à l'origine d'environ un tiers des cas d'infertilité. En cas de problèmes de fertilité, vous aurez une longueur d'avance en commençant dès maintenant à prendre quelques mesures simples pour être dans la meilleure forme physique pour concevoir votre bébé.
Prenez rendez-vous avec un médecin
Le moment est venu de prendre rendez-vous avec un fournisseur de soins de santé avec qui vous vous sentez à l'aise de discuter de préconception.
Faites le ménage de votre pharmacie
Éliminez le plus de médicaments possible de votre quotidien. Discutez des médicaments sur ordonnance avec votre médecin. Vous devrez peut-être cesser l'usage de certains d'entre eux ou en essayer de nouveaux. Les médicaments suivants sont reconnus pour influer sur la fécondité masculine :
- La cimétidine (Tagamet), la sulfasalazine ou la nitrofurantoïne servant à traiter les ulcères, les troubles gastrointestinaux et les infections urinaires peuvent influer sur la production de sperme et le nombre de spermatozoïdes.
- Les stéroïdes, comme la prednisone et la cortisone, utilisés dans le traitement de l'asthme, de l'arthrite et des problèmes cutanés peuvent influer également sur la fécondité masculine.
- La chimiothérapie et la radiation peuvent causer la stérilité ou une modification importante de la quantité et de la qualité du sperme.
Évaluez attentivement votre environnement de travail
Votre environnement de travail peut être l'un des facteurs parmi d'autres de votre fertilité. Selon le National Institute of Occupational Safety and Health, l'organisme américain chargé de mener des recherches sur l'hygiène et la sécurité au travail, l'exposition continue à certains produits comme les pesticides, les fertilisants chimiques, le plomb, le nickel, le mercure, le chrome, les éthers de l'éthylèneglycol, les produits pétrochimiques, le benzène, perchloroéthylène et la radiation peuvent diminuer la quantité et la qualité du sperme et possiblement être à l'origine de l'infertilité ou des fausses couches.
Bien s'alimenter et dormir
Peu nombreux sont les hommes qui s'opposeront à l'argument que la façon de s'alimenter peut faire la différence. Trouvez votre échelle de poids appropriée et apportez les modifications nécessaires à votre alimentation et à votre programme d'exercices pour atteindre ce poids. D'après des études, certains hommes dont le compte de sperme est bas peuvent avoir une carence en zinc. Voici une liste des aliments à forte teneur en zinc qui peuvent accroître votre fertilité : viande, céréales à grains entiers, fruits de mer et œufs. Le sélénium, qui est présent dans les noix du Brésil, la viande, les fruits de mer, les champignons et les céréales, est également reconnu pour favoriser la fertilité. L'ajout de la vitamine E peut aussi favoriser le processus. Consommer des aliments contenant du zinc est bon pour guérir tous vos maux, même votre compte de sperme bas et la qualité de vos spermatozoïdes.
Évitez l'alcool et autres substances toxiques
Éliminez l'alcool, le tabac, la marijuana et les drogues illicites. Une consommation trop élevée d'alcool peut réduire les niveaux de zinc alors que les drogues peuvent réduire la qualité du sperme. Certaines recherches actuellement en cours peuvent établir un lien entre l'usage des produits du tabac et certaines anomalies cardiaques rares, mais des études plus poussées doivent être faites afin d'élaborer des conclusions plus précises. Il a été démontré que la marijuana influe sur la quantité et la qualité du sperme, mais aucune preuve n'établit que cette drogue cause des anomalies congénitales.
Gardez vos testicules au frais
La chaleur des spas, des saunas et des longues douches chaudes (plus de 30 minutes) ainsi que les coussins chauffants, les couvertures électriques, les vêtements ou tissus ajustés comme les sous-vêtements ajustés et le spandex peuvent faire en sorte que vos testicules soient trop chauds, ce qui réduit la quantité de sperme produit.
Cessez la pratique du vélo pendant quelque temps
Comme la pratique du vélo cause beaucoup de friction, la température de vos testicules augmente, ce qui en plus de la possibilité de blessure, peut réduire encore davantage un compte de sperme bas.
Vous trouvez que la liste des choses à ne pas faire est longue ? Voici donc une liste de choses à faire pour vous encourager en cette période un tant soit peu difficile.
- Rappelez-vous que durant ce processus, vous améliorez votre santé et évitez nombre d'autres importantes complications médicales.
- Prenez une multivitamine, même une vitamine prénatale !
- Comme vous le faisiez auparavant, tirez plaisir des relations sexuelles et des moments romantiques avec votre partenaire. Il est facile de percevoir les relations sexuelles comme une corvée pendant que vous et votre partenaire essayer d'avoir un enfant. Ne soyez pas seulement en mode procréation.
- Soyez romantique. La vie changera (positivement) après la naissance de votre bébé. Mais elle ne sera plus jamais pareille à ce que vous vivez maintenant. Alors, savourez ensemble chaque moment.
Lire aussi l'article Pregnancy Symptoms portant sur les premiers symptômes de grossesse et les explications possibles de ces symptômes.
