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Nouveaux-nés


Le sommeil des nouveau-nés et de leurs parents


Le sommeil des nouveau-nés et de leurs parents Toutes nos félicitations pour la naissance de votre bébé ! Il s'agit d'une période très spéciale de votre vie puisque vous apprenez à connaître votre nouveau bébé et à tisser de précieux liens affectifs avec lui. Il s'agit également d'une période d'ajustement à un nouvel horaire qui ne comprend probablement pas beaucoup d'heures de sommeil !

Il est vrai que les nouveau-nés dorment beaucoup, soit entre 16 et 18 heures par jour, mais ils ne font pas la différence entre le jour et la nuit pas plus qu'ils ne sont « programmés » pour dormir pendant de longues périodes. Les bébés de moins de quatre mois ont tendance à adopter la phase de sommeil paradoxal appelé MOR (mouvements oculaires rapides), ce qui entraîne des réveils plus fréquents, habituellement aux trois ou quatre heures, pour satisfaire leurs besoins de base, comme l'allaitement et les changements de couches.

La bonne nouvelle est qu'il est possible d'améliorer la qualité et la durée des heures de sommeil de votre bébé.

Aidez votre bébé à faire la différence entre le jour et la nuit

Dans l'utérus, votre bébé dormait paisiblement car pour lui, ce milieu était confortable, apaisant et relaxant. La distinction entre le jour et la nuit n'était alors pas pour lui un facteur important, mais il doit maintenant s'habituer à un nouvel horaire. Voici quelques conseils pour l'aider à faire cette différence. Pendant la journée :

En soirée : Établissez une routine à l'heure du coucher

Il n'est jamais trop tôt pour établir une routine à l'heure du coucher. Si votre bébé sait à quoi s'attendre, il se sentira davantage en sécurité et sera plus détendu au moment de s'endormir. Il n'est pas nécessaire que cet ensemble d'habitudes soit compliqué. Changer sa couche, lui lire tranquillement une histoire et lui donner un bisou avant de le mettre au lit, voilà une excellente façon de terminer la journée.

Encouragez votre bébé à s'endormir par lui-même

Pour endormir votre bébé, il peut être tentant de le bercer ou de l'allaiter, mais en prenant l'habitude de le faire systématiquement, il devient dépendant de vous à l'heure du coucher. Vous devriez plutôt le rassurer en répondant à ses besoins, mais en le mettant au lit juste avant qu'il s'endorme, et non après.

Emmaillotez votre bébé

Tout emmailloté, votre bébé éprouvera un sentiment de sécurité et un confort semblables à ceux qu'il a ressentis dans votre ventre. Emmitouflé dans une couverture, votre nouveau-né se sentira au chaud et en sécurité et ne sera pas effrayé au moindre sursaut par réflexe qu’il fait.

Assurez-vous de bien dormir vous-même

Il est facile en tant que parent d'oublier qu'on a soi-même besoin de dormir !

Dormez pendant que votre bébé dort – beaucoup de mères ignorent ce dicton. C'est vrai qu'il peut être difficile de dormir en après-midi alors que la lessive s’empile dans le panier ! Mais en rattrapant vos heures de sommeil perdues, vous aurez plus d'énergie pour apprécier les moments en compagnie avec votre bébé et vous vous sentirez de nouveau (presque) normale.

Partagez les tâches de nuit – Alternez les levers durant la nuit avec votre mari ou votre conjoint. Si vous allaitez, pompez et surgelez votre lait pour les boires de nuit.

Installez un moïse ou un petit lit de bébé dans votre chambre – il est beaucoup plus pratique de nourrir et de changer votre bébé durant la nuit s'il dort dans votre chambre.

Le sommeil peut sembler pour le moment une notion irréelle, mais rassurez-vous, ce n'est que temporaire. Au fur et à mesure que les bébés grandissent et peuvent se passer de nourriture pendant de plus longues périodes de temps, soit habituellement vers six ou sept semaines, ils dorment plus longtemps. N'oubliez toutefois pas que tous les bébés sont différents. Si l'horaire de sommeil de votre bébé vous préoccupe, il vaut mieux en discuter avec votre pédiatre.


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