Quels exercices puis-je faire sans danger durant ma grossesse ?

Rester en forme durant la grossesse aide à acquérir une plus grande endurance physique en vue de l'accouchement et la récupération postnatale. Si vous avez des doutes sur une certaine forme d'activité physique, consultez votre médecin traitant !

 

La marche d'un pas rapide
L'aérobie sans sauts
La bicyclette stationnaire
La natation ou la gymnastique aérobique dans l'eau

 

Voici quelques conseils à retenir quel que soit le type d'activité physique que vous choisissiez :

Buvez beaucoup d'eau.
Portez un soutien-gorge approprié.
Cessez votre activité si vous vous sentez très fatiguée ou avez des étourdissements ou des nausées.
Faites des exercices de réchauffement et de récupération. 
NE faites PAS d'activité physique par temps très chaud ou très humide.
NE faites PAS d'activité physique si vous avez le souffle court.
N'utilisez PAS les spas ou saunas.
NE faites PAS d'exercices couchée sur le dos après le troisième mois de grossesse.

 

Lisez aussi notre dossier : Pour garder la forme

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