Nutrition
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Pour garder la forme
Rester en forme durant la grossesse aide à maintenir
son niveau d'énergie, à contrôler sa prise de poids de sorte qu'elle ne soit
pas excessive et à développer la résistance requise pour l'accouchement et la
période de récupération postnatale. Ce qui est importe est de choisir un
type d'exercices que vous aimez et que vous n'abandonnerez pas. En cas de
doute au sujet d'un type d’exercices, n'hésitez pas à en parler à votre médecin
!
Exercices sécuritaires :
Marche d'un
pas rapide
Gymnastique ou danse aérobique à faible impact
Bicyclette stationnaire
Natation ou exercices aérobiques dans l'eau
Exercices acceptables :
Sports de raquette
Ski de fond
Golf
Entraînement aux poids
Quilles
Randonnée pédestre
Jogging
Exercices à risque élevé :
Planche à voile
Ski alpin
Surf
Équitation
Plongée autonome
Ski nautique
Voici quelques conseils à retenir quel que soit le type d'activité physique pratiquée.
Buvez de l'eau. Beaucoup d'eau.
Portez un soutien-gorge approprié.
Arrêtez votre activité si vous vous sentez très fatiguée ou avez des
étourdissements ou des nausées.
Faites des exercices d'échauffement et de récupération.
NE faites PAS d'exercices par temps chaud ou humide extrême.
NE faites PAS d'exercices si vous avez le souffle court.
N'utilisez PAS les spas ou saunas.
Ne faites PAS d'exercices couchée sur le dos après votre troisième mois de
grossesse.
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