La caféine et les femmes enceintes
La vérité sur la caféine pendant la grossesse
Traduction d'un article réimprimé avec la permission de
The American
Pregnancy Association
La caféine est l'un des stimulants les plus appréciés en Amérique du Nord ! Maintenant que vous êtes enceinte, vous devrez peut-être ralentir votre consommation quotidienne de vos boissons et collations préférées.
La vérité sur la caféine :
La caféine est un stimulant et un diurétique. Comme la caféine est un stimulant, elle accroît la pression sanguine et le rythme cardiaque, ce qui est contre-indiqué pendant la grossesse. La caféine accroît aussi la fréquence de la miction, ce qui réduit les niveaux de fluides corporels et peut entraîner la déshydratation.
La caféine traverse le placenta et atteint le bébé. Même si vous pouvez composer avec la quantité de caféine que vous consommez, votre bébé ne peut le faire. Le métabolisme de votre bébé est encore en formation et ne peut entièrement métaboliser la caféine. Toute quantité de caféine peut également perturber le sommeil de votre bébé ou les mouvements normaux aux derniers stades de la grossesse. Rappelez-vous que la caféine est un stimulant et qu'elle peut vous garder, vous et votre bébé, éveillés.
On trouve la caféine dans d'autres produits que le café. On la trouve aussi dans le thé, les sodas, le chocolat et même certains médicaments en vente libre qui soulagent les maux de tête. Faites attention à ce que vous consommez.
Mythe ou réalité ?
La caféine cause des anomalies congénitales : De nombreuses études sur les animaux ont démontré que la caféine causait des malformations congénitales, des accouchements prématurés, une diminution de la fécondité et une augmentation du risque d'insuffisance de poids à la naissance et d'autres problèmes de reproduction. Aucune étude concluante n'a été menée auprès des humains. On recommande toutefois la prudence face aux études non concluantes.
La caféine cause l'infertilité Certaines études ont permis d'établir un lien entre les niveaux élevés de consommation de caféine et la conception retardée.
La caféine cause les fausses couches : Quelques études ont révélé que le nombre de fausses couches peut augmenter chez les femmes qui consomment plus de 300 mg (trois tasses de 5 oz de café) par jour. On a également noté des cas d'accouchement prématuré et d'insuffisance de poids à la naissance des bébés. Encore une fois, il est plus prudent d'éviter la caféine autant que possible.
Une femme enceinte ne doit pas consommer de caféine DU TOUT : Les experts et les études révèlent que les niveaux « modérés » de caféine n'ont pas causé d'effets néfastes pendant la grossesse. La définition de « modéré » varie entre 150 mg et 300 mg par jour.
Quelle quantité de caféine vos boissons et collations préférées contiennent-elles ?
- Café grand format Starbucks (16 oz) 400 mg
- Petit café latte Starbucks (8 oz) 90 mg
- Dr. Pepper (12 oz) 37 mg
- Coke diète grand format de dépanneur (32 oz) 124 mg
- Coca-Cola grand format de dépanneur (32 oz) 92 mg
- Crème glacée au café Ben & Jerry's (8 oz) 72 mg
- Chocolat Baker's (1 oz) 26 mg
- Thé vert (6 oz) 40 mg
- Thé noir (8 oz) 60 mg
Quand peut-on dire que la quantité de caféine est exagérée ?
Moins vous consommez de caféine, mieux c'est. Certains experts affirment que plus de 150 mg de caféine par jour est exagéré alors que d'autres prétendent que plus de 300 mg par jour est trop. Évitez la caféine autant que possible pour « dormir tranquille ». Si vous avez vraiment besoin d'un remontant, il est préférable d'en discuter avec votre médecin afin de faire le choix le plus sain possible, pour vous et votre bébé.
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